Mar 12, 2016
基礎代謝を保ったまま痩せるには?
Q.基礎代謝を保ったまま痩せるには
どのような食事を心がけていけば
良いでしょうか？
A.基礎代謝の分は食べることが
代謝を減らさず痩せるのに効果的です。
1日の消費カロリーは基礎代謝×1.5と言われています。
基礎代謝1200なら1日の消費カロリーは1800程度になります。
この場合カロリーが1200を下回ると基礎代謝が低下して太りやすくなります。
1200～1800の間でコントロールすることが効果的でしょう。
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