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Mar 10, 2016

脂肪を減らすには 有酸素運動?

Q.脂肪を減らすには
有酸素運動が一番効果がありますか?

A.有酸素運動は脂肪の燃焼効率が高い反面
長期間続けると基礎代謝の低下を引き起こします。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め
その約半分は筋肉が担っています。

体脂肪を減らすにはこの筋肉の量を増やすことが最も効果的です。
スクワット、デッドリフト等
カラダの大きな筋肉を使うエクササイズを取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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