Mar 8, 2016
停滞期の解消方法はありますか?
Q.運動と食事をメインに
ダイエットをしています。
いつも数週間で停滞します。
停滞期の解消方法はありますか?
A.基礎代謝を増やすことです。
1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。
食事制限と有酸素運動は
この基礎代謝を低下させる原因になります。
基礎代謝の約半分は筋肉が担うことからも
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが
基礎代謝の向上に効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
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