どのようなことを基本にすれば良いでしょうか？

Q.ダイエットのための
筋トレと食事は
どのようなことを基本にすれば良いでしょうか？

A.筋トレと食事の内容がポイントです。

筋トレはカラダの大きな部位を使う種目で
15回できる程度の負荷で2～3セットと行うのが良いでしょう

これを週2～3回行うのが効果的です。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

食事では食事回数を4.5回と増やし
毎食にタンパク質を取り入れる等が良いでしょう。

ご参考にしてください。

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