代謝を上げる運動には どんなことが効果的ですか？

Q.食べないダイエットでは
段々と痩せなくなると実感したので
運動と併用しています。

しかし、それでもだんだんと体重が減らなくなってきています。
代謝を上げる運動には
どんなことが効果的ですか？

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

消費カロリーの内訳は
基礎代謝70％
活動代謝20％
食事による熱代謝10％

最も多い割合を占める基礎代謝は
筋肉50％
内臓の消化活動50％となります。

これらからも筋肉を増やすことが基礎代謝の向上に繋がり
痩せやすい体質に変わると言えます。
こちらなどをご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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