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Mar 7, 2016

リバウンド後のダイエット

Q.リバウンドしてしまいました。

その後少し食べても太ってしまい
どうして良いかが分かりません。

A.食事での摂取カロリーを増やすことと
基礎代謝を増やすことが必要になります。

1回の食事量を増やすのは現実的に難しいと思うので、
カロリーが高くて消化が良いものを
数回に分けて食べるのが良いでしょう。

また、全身の筋肉を増やすこともボディラインを作るのに効果的です。
運動ではなるべくカロリーを使わないような内容が良いでしょう。
こちらなどを10回できる程度の負荷で2~3セット取り入れてみてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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