ダイエットのために筋トレをしたいのですが

Q.ダイエットのために筋トレをしたいのですが
どんなものから始めるのが良いでしょうか？

A.1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めます。
基礎代謝の約半分は筋肉が担います。

このことからも筋肉を増やすことは体脂肪の燃焼に直結します。
この時に鍛えるべきはカラダの大きな筋肉が効果的です。

大きな筋肉は主に、太もも、背中、ヒップ等になります。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが
これらを最も効率的に使う種目になります。

15回、2～3セット、週2～3回と取り入れることが効果的です。

ご参考にしてください。

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