重さを軽く 多めの回数を行う効果

Q.筋トレは重さを軽く
多めの回数を行うというのは効果的ですか？

A.筋トレの負荷のかけ方として、
軽めに多くは効果は薄くなります。

軽めに多くで使われるのは遅筋という筋肉です。
これは日常でなるべくカロリーを節約する性質があります。

筋トレの目的は速筋という
たくさんカロリーを消費する筋肉を増やすことです。
15回ギリギリできる程度の負荷を用いて行う方が良いでしょう。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

関連記事