女性の筋トレの負荷の決め方

Q.筋トレの負荷では
重めで少ないと筋肉が太くなると聞き
軽めで行っています。

20回を×3回ほどしています。
これで効果は出てきますか？

A.筋トレの負荷のかけ方として、
軽めに多くは効果は薄くなります。

軽めに多くで使われるのは遅筋という筋肉です。
これは日常でなるべくカロリーを節約する性質があります。

筋トレの目的は速筋という
たくさんカロリーを消費する筋肉を増やすことです。

15回ギリギリできる程度の
負荷を用いて行う方が良いでしょう。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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