Mar 2, 2016
カロリーを減らして はじめは痩せましたが、
Q.カロリーを減らして
はじめは痩せましたが
段々と変わらなくなりました。
また減らすと痩せますが、、
また痩せなくなります。
食べても太らないようになりたいです。
A.カロリーを下げようとすると
基礎代謝の低下にも繋がり、
いくら減らしても体型が変わりづらくなります。
基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占めます。
基礎代謝の約半分は筋肉が担います。
このことからも基礎代謝を増やす
筋トレを取り入れることが効果的です。
食事は今のまま、
もしくはタンパク質を中心に少し増やしていっても良いでしょう。
ご参考にしてください。
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