Mar 2, 2016
カロリーが少ないものをたくさん カロリーが多いものを少し
Q.ダイエット時には
カロリーが少ないものをたくさん
カロリーが多いものを少し
など、どんな方法が一番効果的ですか？
A.おそらく基礎代謝の低下が問題でしょう。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70％を占めます。
基礎代謝の約半分は筋肉、
もう半分は内臓の消化活動が担っています。
炭酸やお菓子等で
筋肉や消化機能が低下していると
代謝の少ない体質になり
痩せづらくなってしまいます。
まずは
〇基礎代謝を増やす筋トレ
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇食事回数を増やす
唐が良いでしょう。
ご参考にしてください。
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