Mar 1, 2016
運動で消費しているはずなのに
Q.食べたカロリー分
運動で消費しているはずなのに
体重が増えてしまい悩んでいます。
A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めます。
運動量での消費がメインになると
基礎代謝の低下にも繋がり、
体型が変わりづらくなります。
基礎代謝の約半分は筋肉が担います。
このことからも基礎代謝を増やす
筋トレを取り入れることが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
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