Mar 1, 2016
ダイエットは基礎代謝を増やすことが 必要ですか？
Q.ダイエットは基礎代謝を増やすことが
必要ですか？
基礎代謝はどうしたら増えますか？
A.基本的なダイエット方法としては
基礎代謝を増やすことです。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70％を占めます。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
つまり筋肉を増やす筋トレが
体脂肪を燃焼する体質を作るのに最も効果的になります。
方法としては
スクワットなどの全身の筋肉を使う筋トレが良いでしょう。
はじめは20回1セット目安に行ってみてください。
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