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Mar 1, 2016

有酸素運動は食前と食後では どちらの方が適していますか？

Q.有酸素運動は食前と食後では
どちらの方が適していますか？

A.食前の方が良いでしょう。

食前は運動開始後すぐに脂肪の分解が望めます。
食後は血糖値の上昇からも脂肪の分解は遅くなります。

運動後も脂肪の燃焼が目的の場合は
糖質を摂るまでに2時間ほど明けるのが望ましくなります。

ご参考にしてください。

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