体脂肪が付きづらい体質を作るのには？

Q.体脂肪が付きづらい体質を作るのには
どんなダイエット方法を取り入れることが効果がありますか？

A.1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝は何もしていなくても消費されるカロリーです。

内訳は筋肉40％胃腸、肝臓の消化活動40％その他20％
になります。

〇大きない代謝を占める筋肉を増やす筋トレ
(スクワット等)

〇摂取カロリーをそのまま、食事の回数を増やす
〇毎食にタンパク質(肉、卵、魚)を摂る

等が基礎代謝を増やし体脂肪の燃焼しやすい体質を作るのに効果的です。

ご参考にしてください。

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