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Feb 24, 2016

運動も食事制限もしているのに痩せない

Q.運動も食事制限もしていますが
なかなか痩せません。

そこで内容を見直したいのですが
どのようなことから始めるのが
良いのでしょうか?

A.1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。

基礎代謝の約半分は筋肉、
もう半分は内臓の消化活動が担っています。

ダイエットで運動量が多かったり、食事制限が激しいと
基礎代謝の低下に繋がり
太りやすい体質になります。

〇運動は短時間の筋トレ
〇食事は回数を小分けにする
〇毎食にタンパク質を取り入れる
等がリバウンドしづらいダイエットには必要です。

ご参考にしてください。

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