Feb 22, 2016
食事の量は どんな基準で決めていくのが良いですか？
Q.食事の量は
どんな基準で決めていくのが良いですか？
A.朝昼夜の順に
カロリーを減らしていくのは効果的です。
夜は固形のタンパク質を取り入れる方が良いでしょう。
タンパク質は
食べた時点で体脂肪を分解する
消化に時間がかかり多くのカロリーを消費する
ことが特徴になります。
他の方法では1日の食事回数を5～8回等増やして
毎食にタンパク質を摂ることも良いでしょう。
ご参考にしてください。
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