1日の食事回数

Q.1日の食事回数は
1回3回5回を選ぶなら
どれがダイエットに効果的ですか？

A.食事回数は多いほうが
基礎代謝の向上に効果的です。

この場合は5回になります。

基礎代謝は１日の消費カロリーの70％を占めます。
その約半分は内臓の消化活動が占めています。

つまり、常に消化が行われるように
栄養は取っていくことが効果的です。
タンパク質、繊維質を多めに
取り入れることが良いでしょう。

また筋トレに内容は
カラダの大きな筋肉を使うものに
特化しておくことが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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