Feb 20, 2016
ダイエット中は食事の回数
Q.ダイエット中は食事の回数は
多いほうが良いのでしょうか?
A.食事回数は多いほうが
基礎代謝の向上に効果的です。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
その約半分は内臓の消化活動が占めています。
つまり、常に消化が行われるように
栄養は取っていくことが効果的です。
タンパク質、繊維質を
多めに取り入れることが良いでしょう。
また筋トレに内容は
カラダの大きな筋肉を使うものに
特化しておくことが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
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