女性の筋トレの改善点

Q.ジムで筋トレをしています。

一種目20～40回を毎日していますが
なかなか体体重が変わりません。

改善点はありますか？

A.筋トレの量を減らし、
負荷を増やすことが良いでしょう。

筋トレの目的は筋肉量を増やし、
基礎代謝量を増やすことが効果的です。

大きな筋肉に
焦点を絞って行うことがポイントです。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
ショルダープレス、ラットプルダウン
の負荷とセットを増やしてみてください。

応援しています。

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