ダイエットをスタートした時の体重

Q.ダイエットをスタートした時の体重から３キロも増えてしまいました。

私は筋肉質な体質です。ダイエットを始めると体脂肪を落とす前に筋肉がすぐついてしまいます。
痩せたくてダイエットを始めたのですが、体重が3キロも増えては本当に痩せるのか心配で仕方がありません。
教えてください！やっぱり体重よりも体脂肪に目を向けた方がいいですか？筋肉が増えれば基礎代謝も上がり徐々に痩せますか？よろしくお願いします！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

関連記事