たくさん動くこと、食べないこと

Q.ダイエットでは
たくさん動くこと、食べないことが
絶対的に必要ですか？

A.１日の消費カロリーは
基礎代謝７０％
活動代謝２０％
食事よる熱代謝１０％
になります。

基礎代謝の約半分は筋肉、もう半分は消化活動が担っています。

このことからも痩せやすい体質を作るには
〇全身の筋肉量を増やす
〇食事の回数を増やす
等が効果的です。

エクササイズはこちらなどをご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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