筋肉を増やす食事量

Q.体脂肪が少なく
筋肉をつけて体重を増やしたいです。

筋肉を増やすには
最低どれくらいの食事量が必要になりますか？

A.
\基礎代謝に1.5をかけた数値が
１日の消費カロリーと言われています。

そのカロリーを上回れば体重は増えていきます。
記載の基礎代謝から活動代謝を計算すると
2250キロカロリーになります。
その量を目安にしてみてください。

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