痩せた後にいつもキープできない

Q.痩せた後にいつもキープできません。

リバウンドしないためには
ダイエット中に気を付けることはありますか？

A.ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからもリバウンドしないように
食事を増やす際は
消費カロリーを増やす筋トレを
取り入れていくことが必要になります。

スクワット等の全身の筋肉を増やす筋トレを
取り入れていくことが良いでしょう。
ご参考にしてください。

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