未分類
Feb 7, 2016

有酸素運動の選び方

Q.有酸素運動は何を行うのが
脂肪の燃焼に効果的ですか？

A.種類よりも心拍数によります。
脂肪燃焼の目安の心拍数は
(２２０-年齢)－安静時心拍数×0.5～0.6＋安静時心拍数

によって求められます。
実際に心拍数を計りながらは困難なので
比較的楽に感じる運動の方が脂肪の燃焼に効果的と言えます。

Posted in 未分類 ｜ Comments Closed　

関連記事