今年の夏はショーパンもミニスカも履きたい

Q.ふくらはぎ33cm太もも54cm
着痩せで生きてます(　˙-˙　)
私は小4から卓球をやっており、速筋が発達してしまっています。受験期を経て脂肪もつきました。
気づけば2年脚を出していません…
今年の夏はショーパンもミニスカも履きたいですm(__)m
ここで質問ですが、
①この脚でショーパン履いて見苦しくないですか？？
②速筋と脂肪で太くなった脚はどうやって細くしていけばいいでしょうか？？
ウォーキング、ジョギング、マッサージを併用してやるのでしょうか？？
ネットで調べましたが、マッサージはいいというサイトと、ふくらはぎのポンプ作用？を弱くするからダメだというサイトがあってマッサージをした方がいいのか分かりません！

教えてくださいm(__)m

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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