プロテインをダイエット中に摂ること

Q.プロテインをダイエット中に摂ることは
危険ですか？

太りやすくなるのでしょうか？

A.プロテイン＝タンパク質です。
プロテインを摂るほうが効果的なときは

〇１日のタンパク質摂取が少ない
〇余分なカロリーを摂りたくない

筋トレ中のタンパク質は１日に体重１キロに付き１．５ｇ前後が目安です。
それを下回る際は補助的に摂ることが効果的でしょう。

ダイエット中で摂取カロリーを抑えている。
という時も糖質や脂質の含有が少ないプロテインは効果的です。

ご参考にしてください。

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