Feb 3, 2016
プロテインをダイエット中に摂ること
Q.プロテインをダイエット中に摂ることは
危険ですか?
太りやすくなるのでしょうか?
A.プロテイン=タンパク質です。
プロテインを摂るほうが効果的なときは
〇1日のタンパク質摂取が少ない
〇余分なカロリーを摂りたくない
筋トレ中のタンパク質は1日に体重1キロに付き1.5g前後が目安です。
それを下回る際は補助的に摂ることが効果的でしょう。
ダイエット中で摂取カロリーを抑えている。
という時も糖質や脂質の含有が少ないプロテインは効果的です。
ご参考にしてください。
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