Jan 18, 2016
有酸素運動をたくさんすると？？？
Q.ダイエットにはやはり
有酸素運動をタンクさん取り入れたほうが痩せますか？
A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。
筋トレの強度の変化と
有酸素運動を減らすことが必要になります。
筋トレでは
カラダの大きな筋肉である
太もも、背中、ヒップを中心に。
有酸素運動は筋肉の減少を招くので、
基礎代謝を増やすまでは
週に９０分程度にするなどが良いでしょう。
筋トレの方法はこちらなどをご参考にしてください。
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