体重が絶対45kgから下がりません

Q.私は身長161cmほどで、体重が絶対45kgから下がりませんし絶対50kgから上がりません。多少太ってますかね？この身長の平均体重がわからないのでなんとも言えませんが。
私は胃腸が弱く、食べすぎた日には90%ほどの確率でお腹を壊します。多分50kgを越えてもお腹を壊してます｡それでまた同じ体重に戻ります。おかげで食べたくてもあまり食べられない体になってしまいました…｡結構悩んでますし、この5kg間での体重の変動が激しいです(一日前まで50kgだったけど今日は45kgまで落ちたとか、また増えてたりとか)
どうしたら体重を一定に保てるか、またもっと食べられるようになりますか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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