Jan 12, 2016
「寝る筋トレ」
時間がない、忙しい。
これらでダイエットできない、
とお悩みの女性も多くいます。
もしも、2つの動作で消費カロリーが
7時間アップしたら?
それが時間も体力も使わない
事だとしたら?
睡眠時です。
睡眠時=安静時
脂肪が最も多く使われるのは
安静時であることからも
この時間に、
より脂肪が使われやすいように
対策をすることが効果的です。
脂肪は安静時に
筋肉量に比例して減少します。
筋肉を増やす!より
硬く機能が低下した筋肉を
目覚めさせることが効果的です。
「寝る前限定!ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/6r9H4kmOtAY
○両手を頭の後ろ
→普段の浅い呼吸から
肋骨の可動が少なくなります。
両手が頭の後にあると
肋骨が上方向への可動が広がります。
○足をまっすぐ持ち上げる
→ヒップも日常で硬くなる部位。
足の付け根が刺激されることで
股関節の可動も増します。
寝る前に動きの少ない部位を
リセットすることで
寝ている間の消費カロリーも増します。
睡眠で脂肪燃焼の効率を
アップしていくエクササイズです。
寝るだけで運動する時間もない、、、
女性はご参考にしてください。
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