しなやかさと筋トレ

Q.筋トレで
無駄のない、ムキムキせず
しなやかさを作るにはどんな方法が効果的ですか？

A.１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めます。
そして基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉量を増やす筋トレが効果的です。
現状の筋トレの強度を上げていくことが効果的でしょう。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等の
カラダの大きな筋肉を使う種目を
１０回ギリギリできる程度の負荷を用いて
取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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