Dec 9, 2015
運動量と食事量を増やしても痩せない
Q.毎日運動をして
食事のカロリーも抑えていますが
なかなか痩せません。
運動量と食事量をもっと変えないと
痩せないのでしょうか？
A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも
運動時間の長さによる筋肉の減少は
体脂肪が減らない原因になります。
週３回通っているなら
１回の運動時間は３０分以内が良いでしょう。
食事に関しては
毎食に肉、卵、魚などの
タンパク質を取り入れることが効果的です。
体重１キロ辺り1.2ｇを目安にして
朝を最も多め、昼→夜と
量を減らしていくのが良いでしょう。
応援しています。
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