部活とダイエット

Q.陸上部に入っています。

運動量が多いからと
食事量を増やしていたら
体脂肪が増えてきました。

体脂肪を減らすもに
効果的な方法はありますか？

A.陸上競技は長距離以外は
無酸素運動の連続になる競技です。

最もシンプルな方法としては
部活後に20分程度の
軽いランニングを取り入れることです。
脂肪の燃焼に効果的になります。

食事面に関しては
〇夜遅い時間の食事が避ける
〇朝の時間に多めに食事を摂る
〇毎食にタンパク質を取り入れる
等が良いでしょう。

ご参考にしてください。

関連記事