食事制限は痩せづらくなる？

Q.食事のカロリーを制限すると
筋肉が減りやすくなりますか？

痩せづらくなりますか？

A.食事制限をすると
体脂肪とともに筋肉の減少が起こります。

1日の消費カロリーの
約70％は基礎代謝が占めており、
その約半分を筋肉が担っています。

このことからも筋肉が減ると
消費カロリーが減り、
痩せづらい体質になってしまいます。

食事制限と併用して
基礎代謝を維持する筋トレを
取り入れることが必要不可欠です。

代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレスなどがあります。

ご自宅でお手軽に行うには
〇スクワットなどが良いでしょう。
20回×1～3セット、週2～3回が目安です。

ご参考にしてください。

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