脂肪も筋肉もついているダイエット

Q.元々スポーツを長年していて
辞めてから大幅に太ってしまいました。

でも筋肉質なのは変わらず
脂肪も筋肉もついた丸い体型です。

筋肉はつけたくないです。
痩せるのはどんな方法が良いですか？

A.元々スポーツをしていて
筋肉質ということを踏まえると
食事制限と有酸素運動の組み合わせが
最も効率的でしょう。

〇毎食にタンパク質を少し含む食事
〇２０分を目安に有酸素運動を週5回前後
等が良いでしょう。

有酸素運動の種類は特に関係なく、
行いやすいものが良いでしょう。
ご参考にしてください。

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