Nov 24, 2015
体脂肪を減らす習慣
Q.体脂肪を減らすには
運動や生活習慣をどう変えてきこが良いですか？
A.体脂肪はどんな方法でも
最終的に筋肉によって消費されます。
運動によるカロリー消費は
筋肉の量に比例して大きくなります。
方法としては
カラダの大きな筋肉を刺激する
筋トレが良いでしょう。
ダイエット用の基礎代謝を増やす筋トレ内容は
こちらなどをご参考にしてください。
また食事内容には
毎食に卵、肉、魚などのタンパク質を取り入れることも
効果的です。
タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンが出ます。
体重１キロ辺り0.6ｇ目安に摂ると良いでしょう。
ご参考にしてください。
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