つま先立ちは足痩せに効果的か？

Q.つま先立ちで歩くことは
ダイエットに効果的ですか？

A.日常脚は母指球、小指球、踵の３点で
体重をバランスよく支えています。

つま先立ちはこのうち
踵が地面から離れた状態。

つまりバランスが崩れるため、
身体の姿勢筋によってバランスをとろうとします。

これはより多くの筋肉が使われることとなり
消費エネルギーの向上になります。

反面、太ももや腰などの筋肉の非常に大きな負担がかかり、
長期的に行うと骨盤が前傾方向に傾きます。

骨盤の前傾は日常生活で
〇太ももにボリューム
〇ヒップにボリューム
〇ふくらはぎがししゃものように発達する

など、足を逞しくするような負担がかかります。

両者を踏まえると
つま先立ちで歩いた後は
「太ももや腰のストレッチをする」
などがメリットを十分に引き出し
デメリットを最小限に抑えるのに良いでしょう。

ご参考になれば幸いです。

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