Nov 19, 2015
効果的な有酸素運動の方法
Q.有酸素運動を取り入れる場合
効果的な運動方法はありますか？
A.カロリー消費は
「体重×移動距離」と筋肉の熱の発生で決まります。
運動強度が比較的低いほうが筋肉が熱を作ります。
これらを踏まえると
ゆっくりしたペースでの
有酸素運動の方が
脂肪の燃焼効率は高くなります。
最も効率の有酸素運動は
早歩きとジョギングの間程度が良いと言われています。
ご参考にしてください。
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