体脂肪の減らし方

Q.食べなければ体重は痩せますが
体脂肪率が変わりません。

体脂肪を減らすには
何をするのが良いでしょうか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
体脂肪が減少すれば全体同じように減っていきます。

また体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも
全身の筋肉量を増やすことが必要です。

〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せなどの
筋力トレーニングを２０回目安に週２～３回取り入れるなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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