Nov 1, 2015
効果的な筋トレ方法
Q.筋トレをダイエットに入れるなら
どんな方法が効果的ですか？
体脂肪を減らして
健康的でメリハリのある体型になりたいです。
A.体脂肪がどんな方法で
あれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーは
基礎代謝７０％活動代謝
２０％食事による熱代謝
10％となります。
最も多い割合を占める基礎代謝の約半分は
筋肉が担っています。
つまり、全身の筋肉を増やす筋トレが
スムーズなダイエットに有効になります。
代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。
２０回×１セットなどから取り入れると効果的です。
ご参考にしてください。
Posted in 未分類 ｜ Comments Closed
