夜の食事が遅くなる時は？

Q.夜の食事が遅くなってしまう時は
食べないほうが良いですか？

その時の対処方法などは有りますか？

Q.〇食事回数を増やす
〇朝の食事を増やすなどが効果的です。

遅い時間の食事は少量でも体重の増加を促します。

朝寝起きに多めに食べる
食事の回数を4～5回に増やす
などは血糖値の波を緩やかにしやすくなり
食欲の抑制に効果的とされています。

ご参考にしてください。

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