運動で体重が増える

Q.運動すると
すぐに筋肉が付き体重が増えます。

また、体脂肪も増えてしまいます。
どんなダイエット方法が適していますか？

A.筋肉太りは部分的な筋肉への刺激と
摂取エネルギーの量で作られます。

極端に言うと歩くだけでも
摂取カロリーが多いと太くなります。

消費カロリー＞摂取カロリーにすることを前提として
体幹部位であり、大きな筋肉の背中を使う
エクササイズなどが良いでしょう。

簡単に行えるものとしてデッドリフトなどが挙げられます。
２０回1～3セットなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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