自宅で出来るエクササイズ

Q.自宅でも出来る
簡単なダイエット方法はありますか？

A.ダイエットのポイントは基礎代謝の向上になります。
基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占めます。

その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
筋肉量を増やす筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。

基礎代謝を増やす筋トレの代表として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。

ご自宅の場合は〇ベンチプレスを
腕立て伏せに変えるなどが良いでしょう。

２０回×１セット等からのスタートが目安です。
ご参考にしてください。

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