Oct 25, 2015
ダイエットのための筋トレ
Q.ダイエットのために
筋トレをしています。
全身で８種目を３セットずつしていますが
きついわりになかなか体型に変化が出ません。
効率的な筋トレはありますか？
A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占め
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
このことからも
全身の大きな筋肉を増やす筋トレが効果的でしょう。
〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等が代表的な種目です。
２０回×１セットなどから始めると良いでしょう。
ご参考にしてください。
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