Oct 21, 2015
昔のスポーツとダイエット
Q.昔スポーツをしていましたが
辞めてからだんだんと体脂肪が増えてきました。
当時は筋トレやランニングで
かなりきつめにしていましたが
また同じようにしないと
体脂肪は減りませんか？
A筋肉量が多ければ、
強度の低い有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です。
体脂肪は運動の強度が低いほど
燃焼効率が高くなります。
軽いなぁ、と感じるジョギングなどの
運動を２０分目安に
取り入れるなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
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