夕食前後の運動

Q.夜にウォーキングと筋トレをする場合
食前と食後のどちらの方が効果的ですか？

A.夕食の内容によります。

炭水化物を含む食事であれば
有酸素運動であるウォーキングは食前
筋トレであるエクササイズは食後が適しています。

炭水化物を含まない食事では
食前食後どちらでも差はあまりないでしょう。

ご参考にしてください。

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