サリーちゃん足の秘密5

元骨盤前傾

これは腰の硬さが残ることが多い。

これがある限り
日常での足首の負担は残ります。

この場合は何と言っても
お腹の筋力と上半身下半身の連動が必要となります。

腹筋と足首

お腹の固定力がないと
腰への負担は増大していきます。

それに伴い
膝が前に出る動きが増えていきます。

これが足首の負担となり
足首のボリュームの減少をストップさせてしまいます。

うつ伏せになり
両肘を地面につきます。

つま先と肘で地面を支持して
お腹を浮かせます。

これで10秒キープ
数回行いましょう。

お腹を固定する筋力が養われます。

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