ダイエットのための筋トレ

Q.ダイエットで筋トレが効果的と聞きますが
どのような筋トレが効果的ですか？

A.ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。

消費カロリーを増やすために
基礎代謝を増やす筋トレなどを
取り入れることが良いでしょう。

代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
等が挙げられます。

ご自宅等でも簡単に出来るものとして
スクワットが良いでしょう。
２０回１セット週３回などから始めてみてください。

ご参考にしてください。

関連記事