食事制限で太る理由

Ｑ．ダイエットに食事制限を取り入れるときに
気を付けるべきことはありますか？

A.ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。

摂取カロリーを減らすのは簡単ですが、
摂取を減らすと
消費カロリーも比例して
減少していきます。

これは食べていないのに痩せない原因になります。
消費カロリーが低下する理由として
〇食事回数が少ない
〇食事からとるタンパク質が少ない
〇基礎代謝が低い
等が理由になります。

受験で忙しいと思うので
自宅で簡単に出来る、短時間の筋トレなどを
取り入れるのが良いでしょう。

〇脚を腰幅で行うスクワット
〇相撲の四股のように脚幅を広くして行うスクワット
等が有効です。
１日に２０回目安に１セット行うなどが無理なくできるでしょう。

ご参考にしてください。

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