Oct 8, 2015
ダイエット後の維持の仕方
A.ダイエットのために
筋トレをしています。
ある程度痩せたので
筋トレを減らして維持しようと思うのですが
どのくらいまで減らしても大丈夫ですか？
A.基礎代謝を増やす筋肉への刺激をやめてしまえば
次第に筋肉量は減り、基礎代謝の低下に繋がります。
向上のためには週２回程度の同じ筋肉への刺激が効果的で、
維持のためには週１回は刺激が効果的です。
現在の負荷の７０％程度で
続けていくと良いでしょう。
ご参考にしてください。
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